Consume estos 5 vegetales para mejorar tu sistema inmunológico

Seguramente sabes que teniendo un sistema inmunológico alto, podrás evitar en mayor medida el riesgo de contraer enfermedades e infecciones provocadas por virus y microorganismos, lo que quizá desconoces, es la forma en que puedes aumentar tu sistema.

Existen vitaminas y productos que ayudan a fortalecer tu sistema inmune, pero lo mejor es que lo hagas consumiendo alientos que te brindarán grades beneficios y los vegetales son una gran opción, así que te compartimos los que te ayudarán a hacerlo.

1.- Brócoli

Este vegetal es ideal para proteger tu sistema inmune, ya que al consumirlo, te está aportando vitamina C, hierro y folato, que favorecen la resistencia de tu organismo, tus tejidos y desinflaman tus células.

2.- Espárragos

Además de tener un sabor delicioso y ser bajos en calorías, aportan vitamina E y C y otros activos funcionan como antivirales, antioxidantes y fortalecen tu sistema en general.

3.- Espinacas

La caricatura de Popeye el Marino no estaba nada alejada de la realidad, obvio no te pondrás súper musculosa al comerla, pero sí estarás aportando a tu organismo vitaminas A, C, K1, hierro, calcio y ácido fólico; apoyando demasiado tu sistema inmunológico.

4.- Pimiento

El pimiento rojo aporta más vitamina C que la que podría ofrecerte una naranja, además estimulan la producción de glóbulos blancos que luchan contra las infecciones.

5.- Hongos

Son ricos en vitamina D y antioxidantes, por lo que estimulan el sistema inmunológico y defienden a tu organismo de infecciones y enfermedades provocadas por virus y bacterias.